Circa 6 milioni di persone in Italia soffrono del disturbo d’ansia comunemente indicato come attacco di panico. Le frasi riportate da chi soffre di attacchi di panico raccontano di sensazione d’angoscia e terrore, paura d’impazzire o di morire. I battiti del cuore aumentano a tal punto che si registra una tachicardia, aumenta la sudorazione, il senso di soffocamento e di vertigine, compaiono dolori addominali e al petto.
La cosa peggiore per chi soffre di ansia e attacchi di panico è la sensazione di non poter gestire l’episodio.
Il Disturbo d’ Ansia o di Attacco di Panico se non curato, può rendere invalidante la vita di chi ne soffre poiché gli episodi arrivano all’improvviso e senza avere un’apparente causa. Sono vissuti come dei veri e propri “assalti “ di paura e angoscia, ne consegue il ritiro sociale e l’evitare tutte quelle situazioni conviviali a cui la persona preferisce non partecipare perché potrebbe “ sentirsi male”.
Proviamo a capire COSA FARE tempestivamente quando arriva l’ Attacco di Panico:
- Allontanarsi dal luogo o dalla situazione in cui ci si trova.
- Cercare una posizione comoda, ma non distesi poiché può peggiorare la sensazione di soffocamento.
- Meglio cercare un luogo arieggiato per alleviare la sensazione di calore.
- Imparare a respirare bene e lentamente servirà a ripristinare l’equilibrio psicofisico.
COSA NON FARE:
- Opporsi alla situazione non accettandola, sperando che passi presto
- Avere fretta: l’attacco di panico deve manifestarsi ed ha bisogno del suo tempo, aumenterà d’intensità se non lo si lascerà fluire.
A volte può essere utile rivolgersi ad uno specialista psicoterapeuta che tratti queste problematiche. Durante un percorso di psicoterapia la persona viene accompagnata a raggiungere la consapevolezza, rispetto allo stato di soddisfazione della propria esistenza e alla ricerca di tutti quegli accorgimenti che servono ad abbandonare le abitudini nocive che la “intossicano”. Imparare a riconoscere e a gestire l’ansia e gli episodi di attacco di panico è possibile. Comprenderne le cause scatenanti farà in modo da non doversi più isolare e precludere momenti di svago e divertimento in compagnia.
Psicologa – Psicoterapeuta